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翻转负面观念

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许多障碍是负面观念造成的。倘若你觉得一直得不到准确的答案,可能是因为你出于某种原因,认为自己无法达到准确的戚应。一个可帮助你移除障碍的方法,是査明那束缚着你的观念,并将它整个颠倒过来。你可以设定一个正面的说法来翻转那个观念。例如,洁尼丝需要对抗的观念有:「查探真相是不安全的」、「她一直得到错的答案」、「她无法感应到清楚的细节」。她想出了下面这个正面说法:「我跟动物交谈是在帮助他们,我戚应到真正准确又详细的信息并乐在其中。」

归纳起来,以下是建构正面说法的步骤程序:

1认清你想要改变的观念。

2想出一个可翻转那些负面观念的说法。

3以现在式陈述你的正面说法,彷佛它是你当下的观念与戚受。

4练习直觉沟通时,或每当你发现自己陷入负面态度时,就拿出这个正面说法来用。

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